co po treningu

a tka nawiasem mowiac na etykiecie psize ze po treningu..a Ty widze masz odmienne zdanie..probowales tym sposobem co oni pisza czy od razu tym swoim?

oki przed treningiem i rpzd snem ale w dni treningowe tylko bede to bral..a co do cm3 zawsze bralem przed snaidaniem i po treningu

Nie mam diety wyliczonej co do grama, carbo po treningu daje, żeby uzupełnić energie/glikogen, a nie z powodu braków.

Może i tak być, choć jak już mówiłem to co chcesz dać w dnt. daj przed i po treningu.

[...] 3 posilek 12.30 (szkoła): 100g. Chleba razowego + masło + szynka drobiowa 4 posilek 15.30: 50g. Ryżu + 250g. Twarogu chudego + 50g. SWG + 6 kaps. bcaa 5 podposilek 18.30 po treningu glutamina + 6g. kreatyny 6 posilek 19.00: 50g. Ryżu + 100 g. Piersi 7 posilek 21.00: 150g. Piersi z kury i co wy na to myslicie?

Dzieki bardzo za link :) Pojechalem tam dzisiaj zeby sprawdzic jak sie sprawy maja, ale niestety bylo juz po treningu. Jezeli jutro sie wyrobie to pojade jeszcze raz i dowiem sie wiecej.. Dla wszystkich zainteresowanych - treningi odbywaja sie od poniedzialku do piatku, od 15 do 17 (czasem 17:30) w OSiRze kolo basenu, na ulicy Mickiewicza (podobno [...]

Co do HMB to się nie orientuję, bo się tym nie interesuję - za dużo się naczytałem złych opinii. Kiedyś bym Ci napisał. Jeśli chodzi o kreatynę to w DT 5g rano i 5g po treningu, a w DNT starczy 5g rano. Nie wiem jak się to odnosi do tabletek, bo to zależy od ilości kreatyny w 1 kapsie. Pozdrawiam Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-06-14 16:20:43

j/w bialko+wegle do 40minut po treningu. SPozywanie samego bialka w Twoim wypadku nie ma uzasadnienia. Host82-Mam wrazenie, ze nie wiesz za bardzo, co to jest aakg. Byc moze sie myle.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

j/Dżordż poza tym sa rozne szkoly;) jeden stosuje tylko po treningu, drugi okolo treningowo, a trzeci male dawki codziennie i wszyscy beda mieli racje co do dawkowania:-))

[...] pratie mięśni na których są zakwasy. W ten sposób będą bardziej ukrwione i zakwasy szybciej zejdą. Możesz też zastosowań polewanie na przemian cieplą i zimną wodą (pod prysznicem) miejsc bolących. Oczywiście dobrze się odżywiaj bo zakwasy schodzą kilka godzin po treningu a to, co teraz czujesz to mikrouszkodzenia mięśni. pozdrawiam +Cahir+

Dlaczego remis przy wchłanialności? A swoje zapotrzebowanie na białko czerpiesz tylko z szybkostrawnych źródeł w postaci wpc? Dla wpc najlepszy timing to rano i pora po treningu. To chyba oczywiste, że pulę dobową aminokwasów trzeba utrzymywać właśnie dzięki normalnym posiłkom. Co do składników, to nawet gdy jest to wpc naturalne, to mamy w [...]

zachęcam do przeczytania art: http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym

nie no nie chce nic już zapełniać. posiłek godzina prrzed treningiem bo jak zjem o 13 obiad to jest za duza przerwa. po treningu uzupełniam w postaci owsianki na odżywce a że jest to godzina około 18 to jeszcze przed pojściem spac musze zjesc( chodzę spac 23-24. tej kazeiny jesli nie wlicze to zostaje 6 posiłkow co chyba nie jest jakims duzym [...]

Daj brzuch do nog po treningu nóg ciężko mi dojść do szatni, a co dopiero jeszcze brzuch robić, także to odpada to ciężki będzie w poniedziałek, a drugi w czwartek i tam dam chyba tylko jedno cwiczenie- spięcia leżąc z obciążeniem Uzywasz obciazen do wszystkich cw oprócz unoszenia wiszac na lokciach tak daj jedno z cwiczen wielostawowych [...]

Dziękuję za wszystkie rady. Dieta już poprawiona i czekam na dalsze wskazówki %-) Miód dałem jako węgle od razu po treningu zamiast odżywki, to zły pomysł? Co zamiast tego? Kurczak i ryż jest wstawiony dla ułatwienia, zmieniam na kaszę, kuskus i makaron oraz inne mięsa. @dudee o jaką pełną ankietę Ci chodzi? Wypełniłem ankietę, która jest na samej [...]

no wlasnie dzisiaj zaczalem robic areoby( rowerek stacjonarny )po treningu silowym. ale wytrzymalem tylko 15 min. i mialem tez chyba za niskie tetno. bo z moich prowizorycznych obliczen mi wyszlo okolo 130 a mam 21 lat . pytale juz o to ale zapytam raz jeszcze: co jest lepsze na posladki rowerek czy bieganie ??

a rano to byla kanapka z serem zółtym i kiełbasa, na obiad mama zrobiła żurek i bigos to przed treningiem zjadlem a pozniej po treningu to wypilem maslanke i 2 kanapki zjadlem, to chyba całkiem niezle co

mi wystarczy, że co chwile idzie przeczytać, w gazetach czy wypowiedziach kulturystów o braku sensu stosowaniu WPC po treningu

Carbo beż róznicy jakie kup[isz patrz na smak i cena dobre jest biogenixa jablkowe niezłe też jest pomaranicz olimpa. Co do picoa carbo z kreatyną po treningu to możesz walnąć dawkę 50 a nawet 60 g carbo - uzupelni glikogen w część. taurynki jeden caps starczy ale kup te mega capsy a w dni nie trenigowe to walnij 2 porcjie jak ku[pisz 500 g i do [...]